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看看你家娃睡饱了没

文章导读

现【在】【的】【家】【长】,【都】很重视孩【子】【好】习惯【的】养【成】。【有】【这】么【一】项习惯,应该打孩【子】【一】【出】【生】【就】开始培养,【那】【就】【是】 睡眠习惯。【在】睡眠【的】【时】候,体内【生】【长】激素【分】泌【的】量【是】白【天】【的】3倍

        【【时】尚汇】

现【在】【的】【家】【长】,【都】很重视孩【子】【好】习惯【的】养【成】。【有】【这】么【一】项习惯,应该打孩【子】【一】【出】【生】【就】开始培养,【那】【就】【是】 睡眠习惯。【在】睡眠【的】【时】候,体内【生】【长】激素【分】泌【的】量【是】白【天】【的】3倍,【对】孩【子】【的】体格【发】育【十】【分】【有】利。因此,儿童睡眠质量【的】【好】坏,直接影响【到】儿童最终【的】身高,【也】【会】间接【地】影响【到】儿童体格与智力【的】【发】育。今【天】,首【都】市疾控【中】心健康培育【所】【的】教授【就】【来】跟【大】【家】聊【一】聊,如何帮助睡饱觉、睡【好】觉。

【对】号入座【看】【看】【你】【家】娃该睡【多】久

【年】龄【不】【同】【的】宝宝,其【一】【天】【的】睡眠【时】【长】【也】【是】【不】【一】【样】【的】。教授介绍,通常情况【下】:

货币【生】儿每【天】【的】睡眠【时】间应【为】20~22【个】【小】【时】

2【个】月婴儿【为】16~18【个】【小】【时】

4【个】月【为】15~16【个】【小】【时】

8【个】月【为】14~15【个】【小】【时】

1岁【为】13~14【个】【小】【时】

2~3岁【为】12~13【个】【小】【时】

4~5岁【为】11~12【个】【小】【时】

【不】【过】,教授【也】【说】【了】,【上】述【所】介绍【的】儿童每【天】睡眠【的】【时】【长】,【是】【对】【于】整【个】【的】儿童群体【而】言,具体【到】每【一】【个】宝宝【还】【是】【会】存【在】较【大】【个】体差异【的】。【有】些宝宝睡眠【时】间【可】【能】达【不】【到】【我】【们】【所】【说】【的】【时】【长】,但只【要】宝宝吃、玩、智力、体格【发】育【是】正常【的】,【也】【不】常【生】病,【家】【长】【就】【不】必【过】【于】担心。

睡 饱 觉【的】宝宝【是】【这】【样】【的】

【那】么,如何判断宝宝【的】睡眠【是】否充足?教授【也】给【出】【了】几【个】评判标准。

1.清晨【能】【自】【动】醒【来】,【而】且醒【来】【的】【时】候宝宝【不】哭闹,精神状态良【好】;

2.白【天】【一】整【天】【的】精力【是】充沛【的】、【活】泼【好】【动】,【对】周围【所】【发】【生】【的】【事】情感兴趣;

3.食欲良【好】,【不】存【在】挑食、偏食等【问】题;

4.体重、身高增【长】【的】速率正常:

与此【同】【时】,【就】体重【而】言,通常0~6【个】月【的】婴儿每【一】【个】月体重增【长】【的】速率【为】600~800克,7~12【个】月【为】250~300克,1岁【以】【上】每【个】月体重应增【长】150克【以】【上】。

【就】身【长】【而】言:宝宝第【一】【年】应增【长】25厘米,第【二】【年】10厘米,2岁【以】【后】女童每【年】增【长】4~6厘米、男童5~7厘米。

睡眠【好】习惯打【出】【生】【起】【就】【得】培养

教授介绍,孩【子】【自】打【出】【生】【起】,【就】【要】注意帮助其养【成】良【好】【的】睡眠习惯。【在】喂养【方】【面】,应养【成】【定】【时】、【定】点、【定】量喂养【的】习惯。母乳喂养【的】宝宝【在】货币【生】儿期应按需哺乳,即宝宝因【为】饥饿【而】哭闹【可】【能】妈咪因乳房胀【得】难受【时】均【可】哺喂宝宝,【而】【出】【了】货币【生】儿期则应每2.5~3【个】【小】【时】哺喂【一】次;【同】【时】,应随宝宝月龄【的】增【长】,逐渐减少夜间哺喂【的】次数。【对】【于】【人】【工】喂养【的】宝宝,【生】【后】即应按点哺喂,最【好】每3.5~4【个】【小】【时】哺喂【一】次。若夜间宝宝【不】醒【不】必因喂奶【而】唤醒宝宝。

此外,【家】【长】【可】【以】尝试帮助宝宝建立良【好】【的】条件反射,比如:拉【好】窗帘,使房间内【的】光线变暗,睡【前】洗漱,并将【大】【小】便排干净,洗漱【后】换【上】舒适、宽松【的】睡衣【以】及关灯睡觉等等。【同】【时】,尽量避免【为】宝宝建立【不】良【的】条件反射,比如摇睡、抱睡、口含乳头入睡等等。

【这】四招儿给孩【子】创造睡眠环境

1.创造怡【人】【的】睡眠环境:室温最【好】保持【在】22℃~25℃【之】间;湿度保持【在】50%~60%;房间【的】通风良【好】;被褥【的】薄厚、轻重程度适宜;衣服【的】薄厚、宽松程度适宜;枕头【的】高矮、软硬度适宜等。

2.睡【前】保持平静:避免宝宝睡【前】【过】【于】兴奋【以】及剧烈【活】【动】,【不】给宝宝讲具【有】刺激性【的】故【事】,【不】让宝宝收【看】刺激性【过】强【的】电视节目等。

3.睡【前】【不】吃【过】【多】【的】食物,尤其【是】容易引【起】宝宝【过】敏【的】食物。

4.【可】让宝宝伴随【着】摇篮曲【可】【能】故【事】入睡。

文/【本】报记者 李洁

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